Panik Atak Psikologları, Psikologlar insan davranışlarını ve zihinsel süreçleri anlamak, açıklamak, değerlendirmek ve iyileştirmekle ilgilenen uzmanlardır. Psikologlar genellikle çeşitli çalışma alanlarında faaliyet gösterirler ve farklı disiplinlerde uzmanlaşabilirler. Panik Atak Psikoloğu Burcu KORAY panik atak hakkında şunları ifade etmiştir.
Yaşamın karmaşıklığı ve stresle başa çıkma zorlukları, birçok kişide zaman zaman anksiyete bozukluklarına yol açabilir. Bu bozukluklardan biri de panik atak olarak adlandırılan durumdur. Panik atak, beklenmedik ve yoğun korku ya da endişe hissi ile belirgin bir şekilde ortaya çıkan bir anksiyete bozukluğudur.
Peki, panik atak nedir ve bu durumla başa çıkmanın yolları nelerdir?
Panik Atakın Belirtileri Nelerdir?
Panik atak, genellikle birkaç dakika içinde gelişen yoğun fiziksel ve duygusal belirtilerle kendini gösterir. Bu belirtiler arasında:
Kalp Çarpıntısı: Aniden hızlanan kalp atışları.
Nefes Darlığı: Sık, hızlı nefes alma hissi.
Terleme: Eller, ayaklar veya vücudun diğer bölgelerinde aşırı terleme.
Baş Dönmesi veya Bayılma Hissi: Denge kaybı ve baş dönmesi hissi.
Titreme veya Sarsıntı: Kaslarda kontrol kaybı ve titreme.
Sıcak veya Soğuk Basması: Vücut sıcaklığında ani değişiklik hissi.
Mide Rahatsızlığı: Bulantı, karın ağrısı veya sindirim sorunları.
Panik Atak Nasıl Başlar?
Panik atak, genellikle bir tetikleyici olay veya durum sonrasında ortaya çıkar. Bu tetikleyiciler kişiden kişiye değişebilir ve bir kişinin panik atak geçirme olasılığını artırabilir. Örneğin, stresli bir durum, yoğun bir aktivite veya geçmiş travmatik bir deneyim panik atağı tetikleyebilir.
Panik Atağın Başa Çıkma Yolları:
Derin Nefes Almak: Yavaş ve derin nefes almak, vücutta ortaya çıkan fiziksel stresi azaltabilir.
Meditasyon ve Mindfulness: Zihinsel olarak mevcut anı yaşamak ve zihni sakinleştirmek için meditasyon ve mindfulness teknikleri uygulanabilir.
Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, endorfin salgılanmasını destekleyerek anksiyete düzeyini azaltabilir.
Panik Atakla Baş Etme Becerileri Öğrenmek: Bir psikologdan veya terapistten yardım alarak panik atakla başa çıkma becerilerini öğrenmek, uzun vadeli tedavi sürecinde faydalı olabilir.
Tetikleyicileri Tanıma: Panik atağı tetikleyen durumları tanımak ve bu durumlarla başa çıkma stratejileri geliştirmek önemlidir.
Profesyonel Yardım Almak: Panik atak sık görülüyorsa veya günlük yaşamı etkiliyorsa, bir psikolog veya psikiyatristten profesyonel yardım almak önemlidir.
Panik atak, tedavi edilebilen bir durumdur ve birçok insan başa çıkma yöntemleri ve profesyonel destekle bu sorunla başa çıkabilir. Unutulmamalıdır ki, kişiye özel bir tedavi planı oluşturmak için uzman bir psikolog veya psikiyatriste başvurmak her zaman en iyi yaklaşımdır.
İstanbul'da en iyi evlilik terapisti, çiftlere karşılıklı anlayış, iletişim becerileri ve ilişki dinamiklerini iyileştirme konularında destek sunar. Bu terapistler, çiftler arasındaki sorunları anlamak ve çözmek için çeşitli terapi teknikleri kullanırlar. Nişantaşı bölgesinde çift terapisi hizmeti veren Klinik Psikolog Burcu KORAY terapinin başlıca özellikleri açıkladı.
İletişim Becerilerini Geliştirme:
Evlilik terapistleri, çiftlere etkili iletişim becerilerini öğretir ve çift arasındaki konuşma ve dinleme süreçlerini iyileştirmeye yardımcı olur.
Çatışma Çözme Stratejileri:
Sorunları konuşma ve çözme konusunda çiftlere çatışma çözme stratejileri öğretir. Bu, anlayışı artırır ve çiftin birbirleriyle daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olur.
Duygusal Bağlılık Güçlendirme: Terapistler, çiftlerin birbirleriyle duygusal olarak bağlılık kurmalarına ve güçlendirmelerine yardımcı olur. Bu, ilişkiyi daha sağlam kılar.
Evlilikte Hedef Belirleme:Çiftlerle birlikte belirli hedefler koymak, terapistin rehberliğinde ilişkinin belirli alanlarında gelişmeyi hedefler.
Aile Geçmişi ve Dinamiklerini Anlama:Terapistler, çiftlerin aile geçmişlerini ve ilişki dinamiklerini anlamalarına yardımcı olur. Bu, mevcut sorunların kökenlerini anlamalarını sağlar.
Evlilikte İşbirliği Geliştirme:Çiftlere, birbirleriyle işbirliği yapma, sorunları birlikte çözme ve ortak hedeflere odaklanma konularında rehberlik eder.
Empati ve Anlayışı Artırma:Terapistler, çiftler arasındaki empatiyi artırmaya ve birbirlerini daha iyi anlamalarına yardımcı olur.
İstanbul'da evlilik terapisi sunan uzmanlar, çiftlerin ilişkilerini güçlendirmelerine ve sağlıklı bir evlilik sürdürebilmelerine destek olurlar. Terapist seçiminde çiftlerin ihtiyaçları, terapistin uzmanlık alanları ve çiftle uyum önemli faktörlerdir.
